Evde penis büyütmeözel egzersizlerin yardımıyla bu oldukça mümkündür, ancak başarı sadece uygun azim ve sabırla gelir. . . Gerçek, ilaç ve ameliyat kullanmadan hedeflerine ulaşan birçok erkek tarafından onaylandı. Süreci zorlayamazsınız -acele penis şekli kaybı, yaralanma ve kötüleşen ereksiyon şeklinde geri tepecektir.. . .
Manuel stimülasyonun faydaları
Penis dokularının% 30 ila 50'si, kan damarlarının ve corpora cavernosa'nın duvarları olan düz kaslardır.İskelet stresi gibi egzersize bağlı stres büyümeye başlar.(tahrip olmuş hücrelerin restorasyonu var). Yaşla birlikte düz kas dokusunun hacmi azalır, bu da penisin tonunun kaybolmasına ve ereksiyonun bozulmasına neden olur.
Peniste kan dolaşımını uyaran haplar geçici bir etkiye sahipken aynı zamanda vücut üzerinde olumsuz bir etki yaratır (bileşim tamamen doğal değilse). . . Egzersiz, damar sağlığını ve düz kas hacmini korurken penisin iyi bir fiziksel formda kalmasına yardımcı olur.. . . Bonus olarak, kasıklara daha fazla kan akışı sağlayan pelvik diyafram güçlendirilir.
İstatistiklere göre, çoğu erkek 4-5 ayda penis büyüklüğünde 2, 5 cm'lik genel bir artış elde eder.. . . Sınıfların sona ermesinden sonra, sonuç zamanla kısmen veya tamamen kaybolabilir. Elde edilen şeklin kaybolma oranı, penis yapısının bireysel özelliklerine ve ayrıca ereksiyon sıklığına bağlıdır.
Penisin genişliğinde ve uzunluğundaki artışa ek olarak, erkekler sınıflardan başka olumlu sonuçlara dikkat çekiyor:
- Çoklu ve daha parlak orgazmlar;
- Penis şekli hizalaması;
- Artan ejakülat hacmi;
- Uzun ömürlü ve kendinden emin ereksiyon.
Başarı ancak her antrenmandan önce uygun egzersiz tekniği ve uygun hazırlık ile elde edilebilir.
Bir antrenman için hazırlanıyor
Eğitimden önce penis ısıtılmalıdır. . . Prosedür, doku büyümesini artırmaya ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olacaktır. Isınma, hafif bir masaj yardımı ile, ılık bir havlu veya ısıtma pedi uygulanarak gerçekleştirilir (en az 5 dakika tutun). Kavanoza ılık su çekebilir, penisini içine daldırabilir ve boynunuzu kasıklarınıza doğru bastırabilirsiniz. Kuru pirinçle doldurulmuş bir kumaş torba ısıtma yastığı olarak uygundur (böylece tahıl kumaş üzerinde serbestçe dağıtılabilir). Antrenmandan önce mikrodalgada ısıtılır ve ardından penisin etrafına sarılır.
Etkili bir hazırlık yöntemi, penisin şaftını bir yulaf ezmesi ve kabartma tozu ile ovmaktır. Karışımı bal veya zeytinyağı ile de hazırlayabilirsiniz.
Derslere başlamadan önce, sonuçları takip edebilmek için sertleşmiş penisin uzunluğunu ve çevresini ölçmek önemlidir.. . . Objektif veriler elde etmek için hacim aynı yerde ölçülmelidir.
Egzersizler
Penis büyütme için en eksiksiz ve anlaşılır egzersizler Amerikalı yazar Aaron Kemmer'in "Penis büyütme için egzersizler" adlı kitabında anlatılmıştır. NUPers'ın ("doğal penis büyütme" ifadesinden) tematik forumlara bölündüğü kanıtlanmış etkili teknikler içerir.
Yeni başlayanlar için eğitim programı aşağıdaki gibidir:
- 5 dakika ısınıyor.
- Penisi 30 saniye yanlara, aşağıya, yukarıya, sizden uzakta toplam 5 dakika esnetmek.
- Jelqing - 10-20 dakika.
- Tekrar 5 dakika ısıtın.
- Kegel Egzersizleri: 5 saniye boyunca 50 pubokoksigeal kas kasılması.
Egzersiz Programı: 2 günlük dersler, 1 gün izinle dönüşümlü olarak değişir. Tecrübe ile daha travmatik egzersizler programa dahil edilir.
Jelqing
Jelqing ("sağım"), ilk önce hakim olunması gereken temel bir tekniktir.. . . Tabandaki eleman, baş parmak ve işaret parmağı (OK-tutuş) ile bir halkaya sarılır, ardından basınçlı tutamak yavaşça başa taşınır. Sıkıştırma kuvveti sabit olmalıdır. Dönüşümlü olarak iki elle yapılır. Egzersizin özü, kanın sürekli olarak penise pompalanmasıdır, bu da penisin şişmesine ve dokuların gerilmesine neden olur.Penis boyunda ve çevresinde artış şeklinde ilk sonuç 2 ay sonra görülebilmektedir.. . .
Penis% 40-50 dik olmalıdır.Yarı yumuşak bir penis üzerinde yapılan egzersizler, uzunluğun artmasına (gerilmeye bağlı olarak), sert olana - çevrenin artmasına (itme nedeniyle) yol açar.
Jelqing, kuru veya yağlı bir penise uygulanabilir. İlk durumda, tutuş cilde sabitlenir ve onunla birlikte hareket eder. Özel sopalarla (jelq makinesi) bir jelqing çeşidi vardır: her iki tarafta penise dik olarak bulunurlar ve kafaya basınçla tutulurlar.
Yuli
Yuli - egzersiz tekniğipenisin çevresini artırmayı amaçlayan. . . % 60-80 ereksiyonda jelqing yapıldıktan sonra yapılması önerilir. OK kavrama, penise kan çıkışını engelleyecek kadar yeterli kuvvetle baskı uygular. Kavrama, basıncı düşürmeden 2 aşamada kafaya doğru hareket eder, her biri 15 saniye donar, ardından hafifçe gevşer ve köke geri döner. 3-4 set 5 tekrar yeterlidir.
Nöbetten önce, Kegel'i birkaç kez sallayabilirsiniz - aktif olarak kan pompalamak için pubokoksigeal kasın bir dizi kasılmasını gerçekleştirin. Gemilere zarar vermemek için en temeldeki kavrama tam güçle gerçekleştirilmemelidir.
Sıkıştırma
Sıkıştırma- Hacim büyümesi için kan dolaşımını en üst düzeye çıkarmak için penisi kelepçelerle sıkıştırmaya dayalı egzersizler. . . Bazı insanlar, şekillerini penisin çevresine mümkün olduğunca yakın düşünerek kablo kelepçeleri kullanırlar. Aynı anda bir veya birkaç tane giyebilirsiniz. Penisin cildini korumak için bir sargı ve ped gerekecektir. Burkulan bir bileğe uygulanan neopren bir bandaj kullanabilirsiniz.
Temel prensip, serbest beslenen arterlerle penisten kan çıkışını önlemektir.En uygun eğitim rejimi 3-4 set 15 dakikadır. 10 dakikada başlamalısın.. . . Peniste uyuşma veya karıncalanma olması durumunda klemp hemen çıkarılmalı, ardından baş doğal pembe renge dönene kadar hafif jel uygulaması yapılmalıdır.
Yüklere göre germe
Ağırlıklar asarak penisi boyuna esnetmek tehlikeli bir egzersizdir.2-3 aylık jelqing sonrası öğrenilebilirdokular zaten strese adapte olduğunda. Yük, gövdenin başının ve cildinin yaralanmasını önleyen bir askı olan özel bir cihaz kullanılarak askıya alınır. Askı, başın 2-2, 5 cm yukarısındaki sargıya tutturulur (kanı boşaltmak için önce birkaç sıkma hareketi yapmanız gerekir). Süspansiyon sırasındaki ana yük, penisin bağlarına düşer.
Yeni başlayanlar için temel kurallar:
- 1-2 kg'dan daha ağır yükleri askıya almayın.
- Bir yaklaşımın süresi günde sadece 2-3, 20 ila 40 dakika arasındadır.
- Yaklaşımlar arasında 5-10 dakikalık bir mola ve hafif jelleşme gerekir.
Ağırlık ekleme şeması Tablo 1'de gösterilmektedir.Haftada en fazla 5 kez yapmalısınız.
Tablo 1. Süspansiyon eğitim programı
| Ay | Ağırlık (kg | Süre, min. |
| bir | 2 | 45 |
| 2 | 3 | 45 |
| 3 | 4. 5 | 60 |
| dört | 5. 5-7 | 60 |
Asmak için temel kurallar:
- Dolu mesane ile yük asmayın;
- Kısmi bir ereksiyon bile kabul edilemez;
- Penis önceden ısıtılmalıdır;
- Hoş olmayan hislerden sadece hafif bir yanma hissi mümkündür, ağrı kabul edilemez.
Süspansiyon diğer egzersiz türleriyle değiştirilmelidir, aksi takdirde penis tonunu kaybeder.
Güç çeker
Penisin kuvvetli bir şekilde uzatılması elle veya özel cihazlar - uzatıcılar yardımı ile yapılabilir.. . . Penis önce iyice ısıtılmalıdır, bir kayganlaştırıcı kullanılması tavsiye edilir.El ile çekme tekniği: Penis başını nazikçe kavrayın ve hafif bir çekme hissedene kadar kendinizden uzağa doğru çekin. Her 5-6 saniyede bir gerginlik biraz gevşer ve çekme yönü tersine çevrilir. Her yönde 5-10 esneme yapabilirsiniz. Bir seçenek olarak: gerilme kuvvetini değiştirmeden, elemanı bir daire içinde sürün ("helikopter"). Bir yaklaşımda 20 daire yapılır. Günde sadece 2-3 set.
Genişletici, İlizarov aparatına benzeyen bir cihazdır. Eleman iki paralel eksen arasına yerleştirilmiştir, kafa bir vakum veya bir döngü kullanılarak sabitlenir. Germe kuvveti, aksların uzunluğunu azaltarak veya artırarak ayarlanır.Rahatlık derecesine bağlı olarak germe işlemi günde 1, 5 ila 4 saat sürer.. . . Bazı erkekler sadece evde değil, aynı zamanda gün boyu dışarıda da bir genişletici takarlar (pro-genişletici üzerinde tam inceleme).
Delme
Egzersiz hedefleniyorpenisin kalınlığında bir artış. Sonuç olarak, üretranın bulunduğu süngerimsi gövdeyi zorlamaktır. Yapmadan önce penis% 50-80 ereksiyon durumuna getirilir. Başparmak penisin en tabanında, geri kalanı aşağıdan corpora cavernosa'nın (neredeyse skrotumun kendisinde) birleşme alanındaki boşluğa bastırılır. Yaratılan yarım kavrama gücü kafaya doğru hareket ederken geriye doğru hareket ederken zayıflatılır. 10-15 kez tekrarlayın.
Tekrar yapıldıktan sonraki gün penis şişebilir. Bu durumda 1-2 gün dinlenmeniz gerekir.
Fleksiyon
Penis fleksiyonu tehlikeli bir egzersiz olarak kabul edilir. . . Doku yırtılmasından ve kan pıhtılaşmasından kaçınmak için, açı her hafta kademeli olarak artırılmalıdır.Hem dik (yaklaşık% 60) hem de yumuşak penisi bükebilirsiniz. İlk durumda, verimlilik daha yüksektir. . . Bu tür jimnastik özellikle eğri penisi olan erkekler için kullanışlıdır. Penisi farklı yerlere ve yönlere bükün, böylece stres yükü eşit bir şekilde dağıtılır.
Aşırı fleksiyon görünümü - cinsel organlarda oturmak. . . Forumlarda "foufers" veya "lazy stretch" adı altında bulunur.Ekipman: oturma pozisyonundan kalkın, penisi başınızdan çekin, kalçaya geri getirin ve bacakları sıkarak sabitleyin, sonra nazikçe ağlayın. Bu durumda testisler yana doğru çekilir (aralarına bir üye yerleştirmeye çalışmamalısınız). Bu egzersiz penisin ön bağlarını iyice gerer, uzatır ve hacmi artırır.
Ligamentöz aparatın gerilmesi, düzenli olarak çan egzersizi yapılarak sağlanabilir.: ayakta durma pozisyonu, bacaklar omuz genişliğinde açık, kalçaların hareketleri ile penisin bir yandan diğer yana sallanması gerekir.
Bir horoz halkası takıyor
Penis halkaları, istirahat halindeyken penisin boyutunu artırmaya yarar. . . En rahat eşyalar, ayarlanabilir bir tutturucuya sahip olanlardır. Yüzüğü günde birkaç saat takmak, aşırı stres olmadan kademeli doku esnemesini teşvik eder. Sonuç olarak, ereksiyon iyileşir, ereksiyon halindeki penisin boyutu artar.
Horoz yüzük erkekler arasında çok popülerdir. Penis büyütmedeki etkinliği klinik olarak kanıtlanmıştır.
Taocu egzersizler
Taocu penis büyütme egzersizleri tam bir konsantrasyon ile yapılır - vücudun iç enerjisinin akışını hissetmeyi öğrenmek önemlidir. Örnekler şunları içerir:
- Havayı yutmak için mideye itin, sonra enerji pıhtısı şeklinde kasık bölgesine nasıl geçtiğini ve peniste kapandığını hayal edin.
- Penisi geri getirin ve parmaklarınızı anüs ile testisler arasındaki alana bastırın.
- Nefes almayı normalleştirin ve penisini gerin.
- Başı ileri geri çekin, toplamda 36 kez tekrarlayın.
- Baş parmağınızla masaj yapın.
Egzersizden önce ve sonra, penisinizi ılık suya daldırmanız ve orada yaklaşık bir dakika tutmanız yararlıdır.
Antrenmanın sonu: performans nasıl artırılır
Sargı, penis uzatma egzersizlerinden sonra sonucun düzeltilmesine yardımcı olacaktır.. . . Bunu yapmak için, 5 cm'den geniş olmayan, tercihen bağlantı elemanlı elastik bir bandaj kullanabilirsiniz. Ekipman:
- Dik olmayan bir penisi gerin.
- En altta 2 gevşek dönüş yapın.
- Penisi sarmak için güçlü gerginlik olmadan üst üste bindirin, başa 1 cm ulaşmayın.
- Bandajı bir ataşla sabitleyin.
Deneyim olmadan, gece bandaj yapılmamalıdır - kan akışını engelleme ve hissetmeme riski vardır.
Hacim üzerinde egzersiz yaptıktan sonra, 20-30 dakika boyunca ayarlanabilir bir horoz halkası takabilirsiniz, ancak çok fazla sıkmadan.
Olası yan etkiler
Egzersizden sonraki advers reaksiyonlar ya aşırı antrenmana bağlıdır ya da büyük uygunsuz tekniğe yanıt olarak ortaya çıkar. En yaygın sorunlar:
- Penis derisinin koyulaşması (bronz bir renk alır);
- Kan damarlarının ve damarlarının penetrasyonu;
- Küçük kırmızı lekelerin görünümü - kılcal yırtılma. Penisin yetersiz ısınmasının bir sonucu olabilir. Başın yakınındaki büyük noktalar, güçlü baskının neden olduğu lokal kanamayı gösterir;
- Penis derisinde siyah noktaların görünümü - yağlama eksikliğinden kaynaklanan hasar;
- Lenf birikiminin neden olduğu sünnet derisinin şişmesi;
- Organın esnekliğini ve boyutunu azaltmak.
Yukarıdaki semptomların tümü geçicidir ve dinlendikten sonra (2-3 gün) kaybolur.
Sertleşme halkaları takarken özel dikkat gösterilmelidir. Aşırı uzun süreli basınç kan damarlarına zarar verebilir ve penisin doku nekrozuna yol açabilir.
Dorsal sinir penisin üst kısmı boyunca uzanır ve sinir pleksusu hemen başın önünde bulunur, bu nedenle bu bölgeye aşırı basınç ve yaralanmadan kaçınılmalıdır. Ters OK-tutuş (avuç içi aşağı) yapmak daha güvenlidir.
Sonuç
Manuel egzersizler ve çeşitli cihazlar yardımıyla penis büyütme gerçek bir olasılıktır, ancak sonuç herkes için eşit derecede telaffuz edilmez. Bazı erkeklerde, çevrenin artmasına izin vermeyen tunika albuginea'yı germek zordur, diğerlerinde ise damarlar ve bağlarla ilgili sorunlar olabilir. Egzersiz yaparken penisin durumunu izlemelisiniz: sabah ereksiyonunun varlığı, cilt rengi ve glans, cinsel ilişki sırasında hassasiyet, sakin bir durumda penis boyutunda artış. Bu parametreler normdan saparsa, eğitim taktikleri ve tekniği gözden geçirilmelidir.